Εξατομικευμένο πλάνο για τον στόχο σας
Το πλάνο συνδυάζει στοχευμένες παρεμβάσεις στην άσκηση, στις διατροφικές συνήθειες και στην αποκατάσταση για μυϊκή ανάπτυξη, μείωση σωματικού λίπους και βελτίωση της δύναμης και της φυσικής κατάστασης, προσαρμοσμένες στην υγεία, στην προπονητική εμπειρία και στους στόχους σας.
- Μυϊκή ανάπτυξη και βελτίωση φυσικής κατάστασης.
- Βελτιστοποίηση της απόδοσης στην προπόνηση με βάρη και στο τρέξιμο.
- Εξατομικευμένη καθοδήγηση αθλητών με βάση τις απαιτήσεις του αθλήματος και τους αγωνιστικούς στόχους.
- Βελτίωση σύστασης σώματος με έμφαση στην υγεία και τη λειτουργικότητα.
Τι περιλαμβάνει η επίσκεψη
- Ιατρικό ιστορικό, κλινική αξιολόγηση και αναγνώριση πιθανών περιορισμών.
- Αξιολόγηση και στοχευμένη προσαρμογή του προγράμματος άσκησης, των διατροφικών συνηθειών, της χρήσης συμπληρωμάτων και των συνηθειών ύπνου, με βάση την υγεία και τους στόχους σας.
- Αξιολόγηση διαθέσιμων εξετάσεων και μετρήσεων σύστασης σώματος.
- Καθορισμός εξατομικευμένων, μετρήσιμων στόχων και πλάνου παρακολούθησης της προόδου.
Αξιόπιστη αξιολόγηση, μετρήσιμοι στόχοι
Αξιοποιούνται τεκμηριωμένες μέθοδοι μέτρησης, όπως η ολόσωμη DXA, όταν ενδείκνυται και μπορεί να προσφέρει χρήσιμη πληροφορία.
Πέρα από το συνολικό ποσοστό λίπους, εξετάζονται η κατανομή της λιπώδους και της άλιπης μάζας και οι διαφορές μεταξύ των άκρων. Αξιολογούνται ή υπολογίζονται, ανάλογα με τα διαθέσιμα δεδομένα, δείκτες όπως η άλιπη μάζα των άκρων (appendicular lean mass, ALM), ο αντίστοιχος δείκτης προσαρμοσμένος στο ύψος (ALMI) και ο δείκτης μάζας χωρίς λίπος (FFMI).
Τα ευρήματα ερμηνεύονται σε συνδυασμό με την υγεία, τη λειτουργικότητα, τις μετρήσεις δύναμης και τις απαιτήσεις του αθλήματος, ώστε να καθορίζονται συγκεκριμένοι στόχοι και να παρακολουθείται η ανταπόκριση στο πλάνο.
Οι εξετάσεις DXA διενεργούνται σε διαγνωστικό κέντρο και τα αποτελέσματα ερμηνεύονται στο ιατρείο. Η επιλογή της μεθόδου και του χρόνου επανελέγχου εξατομικεύεται, με έμφαση σε συγκρίσιμες συνθήκες μέτρησης.
Άσκηση, διατροφή και συμπληρώματα
Η ιατρική καθοδήγηση συνδέει τις απαιτήσεις της άσκησης με τον στόχο σύστασης σώματος ή απόδοσης, λαμβάνοντας υπόψη την ανοχή στο φορτίο και την αποκατάσταση.
Η πιθανή χρησιμότητα συμπληρωμάτων αξιολογείται με βάση τα επιστημονικά δεδομένα, τη δοσολογία, την ασφάλεια, τη φαρμακευτική αγωγή και τις ατομικές ανάγκες.
Καθοδήγηση αθλητών
Για αθλητές, η καθοδήγηση προσαρμόζεται στις απαιτήσεις του αθλήματος, στην προπονητική και αγωνιστική περίοδο και στους συγκεκριμένους στόχους απόδοσης. Η σύσταση σώματος συνδέεται με τις απαιτήσεις δύναμης, ισχύος ή αντοχής και με τις ανάγκες αποκατάστασης, σε συντονισμό με τον προπονητή και τους υπόλοιπους επαγγελματίες που υποστηρίζουν τον αθλητή, όταν χρειάζεται.
Μεταπτυχιακή εκπαίδευση στη σύσταση σώματος και τη σωματική απόδοση
Κάτοχος MSc Sport & Exercise Science and Medicine από το University of Glasgow, with Merit, με εκπαίδευση στην αξιολόγηση της σύστασης σώματος, της μυϊκής δύναμης και ισχύος, της αερόβιας ικανότητας και των φυσιολογικών αποκρίσεων στην άσκηση, καθώς και στην επιστημονική αξιολόγηση συμπληρωμάτων και εργογόνων βοηθημάτων για την απόδοση.
Παρακολούθηση με βάση την πρόοδο
Καθορίζονται ρεαλιστικοί στόχοι και κριτήρια επανεκτίμησης. Ανάλογα με την περίπτωση, παρακολουθούνται η σύσταση σώματος, η δύναμη, η φυσική κατάσταση, η αποκατάσταση και η δυνατότητα εφαρμογής των οδηγιών στην καθημερινότητα.
Συνεργασία με άλλους επαγγελματίες
Η υπηρεσία αφορά ιατρική αξιολόγηση και καθοδήγηση και δεν υποκαθιστά τη διαιτολογική παρακολούθηση ή την πρακτική επίβλεψη της προπόνησης. Όταν χρειάζεται, προτείνεται συνεργασία με διαιτολόγο–διατροφολόγο για αναλυτικό διατροφικό πλάνο και με κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία άσκησης για εκμάθηση τεχνικής και επίβλεψη.